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不喂奶坐月子能吃盐吗?放心才能吃的舒心


坐月子时,产妇的产后饮食要格外注意。营养补充要均衡,还要少吃辛辣刺激性食物。产妇适宜吃低盐食物,饮食清淡,易消化。有的产妇认为自己不喂奶给孩子,就可以像平时那样吃盐。不喂奶坐月子能吃盐吗?摄入多少盐分合适?了解清楚,放心才能吃的舒心。

一、吃盐的好处

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盐是常见的调味品,饮食中不可缺少,吃适量的盐对人体有很多好处。

吃盐能为人体补充大量的纳,促进体内蛋白质和碳水化合物的代谢。

吃盐有助于刺激味觉,增进食物。

吃盐有着清火解毒的功效,炎炎夏日人体大量出汗,喝淡盐水能预防中暑。

二、盐不能吃太多

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吃盐虽然有好处,但要适量。盐吃太多,会加重肾脏负担。经常吃高盐度食物,容易导致高血压,导致多种并发症。成人一天吃盐不要超过6克,高盐食物要少吃。如果吃盐过多,就会加重肾脏负担,还容易造成身体浮肿,尤其是有心血管疾病的人更要少吃盐。

三、产妇也要吃盐

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传统观念里认为,坐月子时不能吃盐,以免影响宝宝。但食物中不放盐,反而会使产妇没有胃口,食物不振,不利于产后恢复。产妇每天都会出汗,就会造成体内大量钠元素的流失。人体一旦缺纳,就会内分泌紊乱,出现头晕、乏力、心悸气短等问题,也会影响乳汁分泌。因此,坐月子时要吃盐。

四、产妇要吃低盐食物

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不喂奶坐月子能吃盐吗?要吃盐,只不过不能吃得太多。坐月子饮食要低盐,并不等于不吃盐。产妇要适当吃盐,一天吃盐不要超过6克。即使喂奶,产妇也要吃盐,有助于平衡内分泌。如果产妇不吃盐,就分泌不出奶水,影响喂奶。产妇吃低盐食物,更有利于恢复。

五、合理搭配月子餐

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坐月子时,需要合理搭配月子餐。刚分娩完的几天,产妇要多吃一些流质食物,如小米粥、面条等,要加少量的盐。这时候不要吃太多的盐,否则不利于体内水盐平衡。产后一周,才可以正常吃盐。但整个月子期间,都要保持低盐饮食。产妇要少吃油腻食物,多吃水果蔬菜,保持营养均衡。

不喂奶坐月子能吃盐吗?能吃盐。产妇需要吃低盐食物,但不是不吃盐。月子餐有很多讲究。如果产妇不懂如何搭配产后饮食,可以去月子中心坐月子。月子中心会精心准备月子餐,营养均衡,还会根据产妇的恢复情况和口味调整菜谱。

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