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dha和鱼肝油的区别?你分的清吗?


在宝宝的成长过程中,要补充全面的营养,有助于宝宝健康成长。除了日常饮食,家长要注意给宝宝吃一些营养食品。dha和鱼肝油营养价值都非常高,不过家长很容易把这两种物质搞混。dha和鱼肝油的区别有哪些?你分的清吗?

一、dha和鱼肝油是不同物质

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dha学名叫做二十二碳六烯酸,是一种多不饱和脂肪酸。

鱼肝油,顾名思义,是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼而成的一种脂肪油。

鱼肝油主要成分是维生素A和维生素D。人们容易将dha和鱼肝油搞混,是因为鱼肝油中也含有一定的dha。鳕鱼肝油是营养价值非常高的一种婴幼儿专用鱼肝油,其中就含有丰富的dha。

功效不同

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dha和鱼肝油对人体的功效和作用也不一样。

dha能促进大脑细胞发育,宝宝补充dha,有利于促进智力发育,增强记忆力。dha有助于促进视网膜光感细胞的成熟,对宝宝的视觉发育有着重要作用。dha还可以促进血液循环,降低血脂,降低血液粘稠度,预防脑血栓。

鱼肝油主要用来防治夜盲症、佝偻病和骨软化症等。

二、适用人群不同

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dha和鱼肝油的区别,在于适用人群不同。

孕产妇和宝宝都应该补充dha。从产前三个月至分娩后6个月,女性要注意补充dha,多吃一些鱼类,如草鱼、鲫鱼、鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼等。孕妇和哺乳期妇女每天至少应摄入200毫克dha。婴幼儿每天至少应摄入100毫克dha。

婴儿油也要补充鱼肝油,预防佝偻病、小儿手足抽搐症。此外,青少年、老人也可以补充鱼肝油,缓解缺钙带来的身体问题。

三、物质来源不同

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鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取出来。过去dha也是从深海鱼类中提取出来,因为两者容易被搞混。

不过目前,人们更常用的DHA藻油,提取自海洋微藻,纯天然,更适用于宝宝。dha来源比较广泛,母乳、配方奶粉、海鲜和蛋黄都可以为宝宝补充dha。

如果宝宝不爱吃鱼类,为了保证补充足够的dha,可以适当吃一些补充剂。

以上内容,就是dha和鱼肝油的区别主要介绍。对于婴幼儿来说,dha和鱼肝油的作用都很重要,一定要注意及时补充。尤其是坐月子时,为了宝宝的健康发育,一定要合理补充营养。在月子中心,会有专业的医师照顾宝宝,并监测发育情况。月子餐品种丰富,能保证产妇和宝宝得到充足的营养供应。

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