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坐月子可以吃黑豆吗?


黑豆中富含蛋白质、维生素、脂肪酸等多种营养元素,有止咳平喘、益脾补肾、滋补五脏、降胆固醇等多种保健功效,黑豆还有较好的美容养颜功效,其中富含的维生素E可清除体内自由基,有助于抗衰老。那么如此有营养价值的食物,产后坐月子的妈妈可以吃吗?

坐月子可以吃黑豆吗?

产妇能吃黑豆吗?答案当然是肯定的,产妇坐月子期间是可以吃黑豆的,黑豆富含多种营养,产妇在生完孩子之后会流失很多营养,适当吃些黑豆能补充营养元素,有助于强身健体,促进产后身体的康复。产妇在坐月子期间适当吃些黑豆有以下这些好处:

1、补钙

黑豆含有丰富的钙质,产妇在月子里适当吃些黑豆,可以补充钙质,保持身体骨骼的健康。

2、增强身体免疫力

产妇分娩之后身体会感觉很疲劳,胃口也会变差,黑豆中含有丰富的蛋白质,产妇在月子里适当吃些黑豆,可补充蛋白质,有助于提高身体的免疫力,消除分娩时带来的疲劳感,还有助于开胃促消化,增进食欲、补充精力。

3、补肾益脾

产妇在坐月子期间经常会感到身体疲劳,因而精神不佳,食欲不振。产后吃些黑豆,可滋补五脏,维持肾脏的健康,促进肠胃的消化,增进食欲,还可以保持皮肤的水分,避免干燥。

4、有利于宝宝的健康发育

黑豆中富含磷,产后哺乳期适当吃些黑豆,不仅可补充磷,还有利于宝宝吃母乳后对磷元素的吸收消化,有利于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。此外如果产妇的乳汁比较少,吃黑豆还有利于通乳。

5、缓解产后水肿现象

黑豆中富含镁元素,产妇食用黑豆不仅可维护肠胃的健康,促进排毒排便,缓解由于分娩而带来的水肿现象,促进身材的恢复,还可促进骨基质和骨矿物质的代谢,调节自身神经活动,维护神经系统功能的正常。

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