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上海哪里月子中心比较好?坐月子的饮食原则


月子中心的选择是有技巧性的,因为大家可以根据这些要点来选择,这样对选择一家合适的月子中心是很关键的,并且在坐月子的时候饮食要注意搭配好,那么上海哪里月子中心比较好?坐月子的饮食原则是什么?

一、上海哪里月子中心比较好

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二、坐月子的饮食原则

1、不宜食生、冷、硬的食物。产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,生、冷、硬的食物尽量避免食用。

2、增加餐次:每日餐次应较一般人多,以5~6次为宜。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃负担。

3、食物应干稀搭配:每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给,稀者则可提供足够的水分。

三、坐月子吃什么好补身体

坐月子期间可以多补充一些富含蛋白质和铁元素的食物,例如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆制品等,同时也要补充维生素,均衡合理的饮食。同时可以熬制一些滋补的汤来喝,避免吃辛辣刺激和油腻的食物,保证充分的睡眠和充足的休息,保持心情愉快。

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