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传统坐月子的饮食误区?很多人都理解错了


坐月子时,产妇要多吃一些有营养的食物,通过饮食调理身体。科学的月子膳食能弥补身体损耗,有利于产后恢复。过去坐月子,产妇会吃很多姜汤、鸡肉、猪蹄等,虽然营养补充了很多,但也存在营养补充不均衡的问题。传统坐月子的饮食误区有哪些?该如何改善?

传统坐月子的饮食误区有哪些?

误区一:产后要多喝汤

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为了催奶,过去产妇都是分娩后就要喝很多的汤,其实这种做法不对。

喝下奶汤要等分娩后三天,产后1-2天产妇身体组织内潴留的水分会大量进入血液内循环,吃大量喝汤会加重肾脏负担。此时,乳腺管还未完全畅通,喝下奶汤会使分泌的乳汁堵塞乳腺管,导致发炎。

 

误区二:生完孩子要立刻大补

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过去坐月子,产妇需要吃很多滋补食物,认为这样对身体有好处。过去食品种类不丰富,产妇大补看起来有一定道理。不过,现在人体平时并不少吃高营养食物,分娩后不要立即大补。坐月子时,要根据身体恢复情况合理安排膳食。第一周多吃流质食物,第二周开始可以多吃猪蹄、鱼汤等滋补食物。

误区三:鸡蛋吃的特别多

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传统坐月子的饮食误区,吃鸡蛋特别多。鸡蛋营养丰富,含有大量的蛋白质和矿物质,也容易消化。坐月子时,产妇可以适当多吃一些鸡蛋,但并不是吃得越多越好。

鸡蛋吃得太多,会增加肠胃负担,里面的营养也不会被人体完全吸收,还会影响产妇对其它食物的摄取。产妇一天吃两三个鸡蛋就足够了。

误区四:喝汤不加盐

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产妇产后饮食要清淡,但也需要适当吃盐。产后宝妈会大量出汗,食物中需要适当放盐来避免出汗过多引起身体缺水、缺纳。当然,产妇控制好盐的摄入量,避免高血压和损伤肾脏。

误区五:过分忌口

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坐月子时饮食有一定的禁忌,主要是少吃辛辣、生冷、油腻食物,但不能过分忌口。产妇身体虚弱,需要补充充足的营养。产妇要补充充足的蛋白质、维生素和矿物质,主副食都应多样化,只吃一两样食物满足不了身体所需。

误区六:不能吃蔬菜水果

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有的认为蔬菜水果属于凉性食物,产妇不能吃。其实产妇的身体康复需要补充维生素和矿物质,适合吃蔬菜水果。产妇肠胃功能减弱,蔬菜里含有丰富的膳食纤维,有助于润肠通便。产妇需要吃蔬菜水果,只需要每天适量控制就行。

传统坐月子的饮食误区,主要包括以上几个方面,很多人都理解错了。过去人们对于饮食认识不全面,很多习俗不科学。推荐产妇去月子中心坐月子,那里有专业的营养师,可以根据产妇身体状况准备月子餐。月子餐吃得好,产后恢复就能顺利很多。

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