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产后坐月子吃什么好补身体

发布时间:2020-09-14 10:11:21 文章作者:红贝房 文章来源:母婴知识 文章阅读:53 本文约:453字 预计阅读要:2分钟

从营养学的角度出发,产后坐月子的食物营养要均衡,适合吃什么不适合吃什么,当然,这也要根据宝妈们体内所需营养情况,来进行调理。为了能尽快的恢复身体,最好的办法就是找个专业的营养师来制定月子餐食谱。下面就来看看上海红贝房月子中心的专家怎么说的。

产后坐月子吃什么好补身体

流质食物。刚生完孩子的几天,最好吃一点汤水即可。在后面的一周时间内,增加主食也只能吃一些比较软糯的米面,搭配一些汤水。不能吃过多的油腻食物。在产后七天,宝妈的肠胃渐渐恢复正常,可以吃一些正常的食物了。如果是剖腹产的宝妈,需要等排气正常才能进食。

月子里必须要补的营养物质是蛋白质,因为蛋白质是乳汁的主要成分之一,如果缺少蛋白质,宝宝摄入的营养就会不均衡,所以每天补充蛋白质可以提高奶水的质量,有利于宝宝的健康发育。

除了吃得健康、补得营养之外,医师也建议,坐月子期间,宝妈要使气血更快恢复,最重要的就是足够休息。但是,充分的休息并非一定要长时间的躺在床上,只要比平常休息时间稍微多一两小时,不可使自己身体过于劳累,而且一定要配合适度的运动,才能发挥吸收的功能。

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