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孕妇可以喝什么饮料?除了白开水还有啥?


孕妇怀孕之后容易出汗,孕期比平时更需要多摄入水分。如果只是喝水,难免口中无味。很多孕妈喜欢喝饮料补充水分,但又考虑到处在特殊时期,担心会影响到腹中胎儿。孕妇可以喝什么饮料?除了白开水还有啥?

孕妇可以喝什么饮料?

一、薄荷茶

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很多孕妈在妊娠期反应剧烈,比如孕吐、胀气、食欲不振、头昏乏力等。适当喝一些薄荷茶,可以清新口气,舒缓情绪,缓解这些不适妊娠反应。

二、牛奶

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牛奶被誉为“白色血液”,富含很多我们人体所需的钙、蛋白质、脂肪、微量元素等营养物质。牛奶不仅可以像水一样解渴,对母体有好处,还有助于胎儿健康发育。

三、酸奶

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除了牛奶,酸奶也是孕妇可以多喝的饮料之一。很多孕妇有便秘的烦恼,酸奶有助于消化,帮助肠道蠕动,改善便秘问题。

市面上的酸奶品种很多,最好选择无添加的酸奶。

四、果汁

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果汁中含有大量的营养成分,多喝果汁可以补充人体所需的维生素,满足胎儿成长所需的营养物。

不过现在市面上很多果汁都是兑了水和添加剂的,不建议购买。可以自己买水果,在家里喝鲜榨果汁,更健康。

常见的果汁有:柠檬汁、椰子汁、苹果汁、西瓜汁等,也可以根据个人口味,将多种水果混合在一起鲜榨。比如:草莓+酸奶,芒果+香蕉+牛奶,胡萝卜+苹果+水,火龙果+麦片+牛奶,牛油果+酸奶等搭配在一起,味道绝绝子。

五、蔬菜汁

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如果你平时不爱吃蔬菜,为了补充维生素和矿物质,可以将蔬菜榨汁后再喝。

六、蜂蜜水

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蜂蜜是一种常见保健品,用蜂蜜调制成饮品喝,可以起到改善睡眠,促进消化,提高免疫力,美容护肤等作用。

由于蜂蜜含有大量活性物质,水温过高会导致这些物质流失,起不到保健作用。建议使用40℃的温水,按照1:50的比例冲泡。

为了让口感更加,还可以根据个人口味加入柠檬片。

推荐孕妇喝以上饮料,补充水分的同时,还能满足味蕾需求,喝了对身体有益,对胎儿发育也有帮助。即使是产后坐月子,也可以多喝,在月子中心,就常备以上饮料供产妇饮用。

同时,我们需要注意,在孕期绝对不要喝酒、咖啡、可乐、汽水、浓茶、冷饮等饮料。这些饮料具有一定的刺激性,会让身体产生亢奋,引起肠胃收缩,影响胎儿发育,在孕期最好不要饮用。

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