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产后肾虚吃什么?请收好这份特效食谱


说到肾虚,很多人以为是男性才有的问题,其实很多女生在产后,也会出现肾虚的状况。产后肾虚的表现有哪些?产后肾虚吃什么?这里为您介绍,请收好这份特效食谱。

产后肾虚的表现:

1、失眠、燥热、注意力不集中

女性肾虚,很容易心烦气躁,情绪激动。出现注意力不集中,失眠、多梦,并伴随着腰酸背痛的问题。

2、尿频、尿急

肾脏出现问题,无法很好的调节身体新陈代谢,导致液体代谢出现阻碍,会出现尿意频频,夜尿频繁,大便稀薄的情况。

3、脱发、掉发

肾主生发,如果肾虚,则容易导致头发干枯,出现脱发、掉发的问题。

当然,很多产妇因产后身体激素水平不稳,在产后2-6个月,也会出现脱发、掉发问题。等身体雌性激素恢复正常,脱发问题慢慢会得以改善。如果产后2个月内就出现掉发脱发问题,且产后半年头发还持续干枯得不到改善,就要考虑是不是肾虚所致。

4、手脚冰凉、月经不调

中医认为,肾气充足,可使人气血调和。肾虚不足,则会出现月经不调,手脚冰冷,惧寒怕冷。

5、皮肤衰老、长斑

肾气不足,会直接作用于脸上。脸上的毒素排解不出去,堆积体内,会导致皮肤暗沉,长斑,长疮,长痘,皮肤变得衰老。

产后肾虚吃什么?

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产后考虑要母乳喂养宝宝,不建议产妇通过药物来改善肾虚问题,可通过食补来强健肾脏,起到补气养肾的作用。

1、逢黑必补

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绝大部分黑色的食物,都具有补肾的作用,比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带、乌骨鸡、黑加仑、葡萄、桑葚、乌梅等,都是补肾佳品。这类食物都富含维生素E,具有极强的抗氧化作用,可以清除自由基,延缓衰老。

比如我们常见的黑豆,有滋肾阴,润肺燥,止盗汗,治风热的作用,是补肾养肾的佳品。且多吃黑豆,还有乌发黑发的作用,让你产后依旧保持一头乌黑靓丽的秀发。

2、种主生殖

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这里的种主生殖,讲的是各种各样的种子。比如枸杞子、莲子,芡实,菟丝子、覆盆子、车前子、五味子、核桃、栗子、榛子等,都是补肾的好食物。

比如枸杞子有个别名,叫去老子,就是说常吃可以退却衰老。枸杞子有强大的补肾功能,还有滋阴、润肺、清肝的作用。

3、海鲜鲍鱼

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鲍鱼属四大海味之首,产后女性吃鲍鱼,可以滋阴,固肾,是一种补而不燥的海产品。

除去鲍鱼,干贝、海参、海虾等海产品,也是产后补肾的佳品。

如果不知道产后补肾吃什么,推荐去月子中心坐月子,有专业的营养师团队根据产妇身体状况,制定月子餐,让你不为产后饮食发愁。

除了注意饮食,还要注意保暖,注意睡眠。休息好了,身体抵抗力增强,才能更好的抵御疾病。

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