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坐月子困睡不着怎么办?包你看完不再愁


女性在分娩后,身体内的能量大量消耗,需要慢慢调理。坐月子期间,产妇要照顾宝宝,会感觉很累。有的产妇会遇到这样的情况,虽然到了晚上感觉很困,但就是睡不着,严重影响身体健康。坐月子困睡不着怎么办?包你看完不再愁。

一、要及时调理

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产妇困却睡不着,证明产妇的身体已经出现问题,是失眠的表现。产妇出现失眠多是产妇过于劳累、饮食不当、思虑过度引起的,一定要及时调理。如果失眠问题得不到缓解,就会影响身体恢复,还不利于乳汁分泌。

二、避免过度劳累

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产妇身体虚弱,还要照顾孩子,每天会觉得很疲惫,就会导致出现失眠问题。家里人要帮助产妇照顾孩子,让产妇可以好好休息。有条件的建议去月子中心坐月子,不仅有专人照顾宝宝,产妇也能得到精心护理。

三、睡前清洁

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晚上睡觉之前,产妇要做好清洁工作。坐月子期间,产妇容易出汗,身上黏糊糊的影响睡眠。睡前可以用热毛巾擦拭身体,用温水泡脚。身体条件允许的,可以洗个热水澡,一扫身上的疲惫。产妇感觉舒舒服服,就能睡个好觉。

四、睡前调节情绪

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坐月子困睡不着怎么办?要会调节情绪,心情保持平静,就容易入睡。到了晚上,产妇要注意休息,不要长时间的玩手机或者看电视。产妇神经处于兴奋状态,就很难入睡。晚上不要喝咖啡、浓茶等兴奋饮料。可以听听音乐,舒缓心中的压力,不要胡思乱想。

五、白天适当运动

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产妇要安心休养,但不是每天都要躺在床上。产妇白天可以适当进行运动,能锻炼身体,促进产后恢复。产妇突然面临身份上的转变,一时间会很不适应,出现焦虑情绪。可以做瑜伽,不仅能帮助产妇恢复身材,还能调整心态。做瑜伽时,要放空心灵,可以排除心中的负面情绪,从而改善睡眠。

六、适当饮食

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产妇为了滋补身体,每天都会吃很多有营养的食物。但是饮食过度,就会营养睡眠。产妇要少吃多餐,每次不要吃得太饱。尤其是晚上要少吃,以免腹胀影响睡眠。睡前可以喝一杯温牛奶,有益于睡眠。

坐月子困睡不着怎么办?这是很多产妇都会遇到的问题。产妇一天要喂6-8次奶,还要哄孩子、换尿布,特别辛苦。坐月子期间,如果产妇得不到充分的休养,就很容易失眠。因此,很多产妇都选择去月子中心坐月子,能彻底放松下来。

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