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坐月子吃什么下奶?吃这些食物就对了


坐月子期间,宝妈们都会关心奶水问题。母乳喂养有助于宝宝的健康成长,可是有的宝妈会面临奶水不足的问题。产妇一般会吃很多有滋补食物,有些食物能促进乳汁分泌。坐月子吃什么下奶?

坐月子吃什么下奶?

1.猪蹄

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猪蹄是很多人喜欢吃的食物,有着多种烹饪做法,是常见的产妇催奶的食物。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质,在烹饪过程能结合大量水分,能增强皮肤弹性。猪蹄要具有强壮骨骼的作用,正好适合滋补产妇身体。产妇吃猪蹄,有助于补充气血,促进乳汁分泌。做猪蹄汤下奶时,要注意少放盐,不放味精。

2.鲫鱼

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鲫鱼不仅肉质细嫩,还含有蛋白质、维生素、钙等营养物质。鲫鱼汤能畅通血脉,下奶功效好。产后乳汁分泌不足的人,适合吃鲫鱼汤。鲫鱼还具有健脾和胃的作用,适合脾胃虚弱的人食用。产妇身体虚弱,鲫鱼汤容易消化,还能调理肠胃,增进食欲。

3.丝瓜

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丝瓜营养价值高,具有清暑凉血、解毒通便的功效。产妇吃丝瓜,可以疏通经络,利于乳汁分泌。可以将丝瓜放入肉汤内炖煮,下奶效果好。不过,脾胃虚寒的产妇不建议吃丝瓜。

4.豆腐

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坐月子吃什么下奶?适当食用豆腐,效果不错。豆腐含有铁、镁、钾、磷、叶酸、维生素等营养物质,具有清热润燥、补中益气的功效。产妇吃豆腐,可以补充钙和蛋白质,促进血液循环,有利于下奶。

5.木瓜

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产妇奶水少,可以吃木瓜。吃木瓜有助于消化,健脾消食,而且含有丰富的营养物质。木瓜可以刺激乳腺分泌乳汁,木瓜排骨煲汤就是人们常用的催乳妙方。

6.粥类

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产妇要多喝一些粥类,不仅容易消化,还有助于乳汁分泌。比如莲子银耳粥、红枣桂圆汤都有助于下奶。大米粥、小米粥制作都比较简单,煮粥时可以放入一些花生。花生中蛋白质含量丰富,催奶效果好。

7.黑芝麻

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黑芝麻含有丰富的营养物质,是补钙佳品。产妇食用黑芝麻,可以促进新陈代谢,养颜润肤,疏通血管,还能控制血压。产妇可以吃黑芝麻糊,或在其他菜肴中加入一些黑芝麻,补充营养,就有助于下奶。

坐月子吃什么下奶?吃这些食物就对了,建议多吃一些汤汤水水的食物。猪蹄煲花生、豆腐煲鲫鱼等食物下奶效果都有很好。月子中心会根据产妇的身体情况,准备月子餐,并根据奶水分泌情况,调整食谱。产妇要少吃油腻的食物,多吃水果蔬菜。下奶的食物要适量吃,不要吃得太多,以免造成奶水过多,导致乳腺发炎。

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