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坐月子多卧床还是多活动?哪种适合你?


坐月子时,产妇要安心静养身体。科学调理身体,产妇才能顺利恢复健康。有的人认为坐月子时,产妇要多卧床休息,有的则认为需要多活动。坐月子多卧床还是多活动?哪种适合你?如何恢复恢

一、产后第一周要多卧床

产妇分娩后的第一周,此时产妇身体还很虚弱,要多卧床休息。当然,产妇也要适当下床活动一下身体。产妇如果是顺产,一般分娩后12个小时,就可以下床活动。如果是剖腹产,24小时之后再下床活动。一般白天有四分之一的时间,需要下床活动。

等到了第二周,产妇身体恢复差不多了,就可以做一些运动,更有助于产后恢复。

二、产后活动的好处

坐月子时,产妇适当活动,对身体有很多好处。产妇下床活动可以促进血液循环,促进恶露的排出。产后适当散步可以加强骨盆底部肌肉收缩,促进子宫复原。产妇要多喝温开水,适当运动,可以加速新陈代谢,避免出现便秘。

产妇总是在床上躺着不动,会增加产后子宫脱垂的几率。还会减弱肠胃蠕动,不利于消化。

三、活动方式

坐月子多卧床还是多活动?要适当活动,才有利于产后恢复。产妇下床活动,不要干重体力活,进行一些简单活动就行。可以在室内散步,伸展一下身体。也可以做一些简单的瑜伽,动作不要太剧烈,以免出现拉伤。

很多月子中心都会为产妇提供产后恢复的瑜伽项目,帮助产妇快速恢复。剖腹产的宝妈,可以多做一些上半身的运动,比如扩胸操。

四、运动注意事项

坐月子时,产妇要根据自身的恢复情况,来决定休息和活动的时间。活动一定要适量,如果身体恢复顺利,可以逐步增加活动量。

活动时,室温控制在26-28℃,要避免活动量过大导致出汗后着凉。活动时要穿轻便舒适的衣服,不要光脚活动,以免脚部着凉。产后40天,产妇身体恢复差不多,就可以进行一些温和的运动进行减肥了。

坐月子多卧床还是多活动?还是多活动为宜,坐月子长期卧床反而不利于身体恢复。产后活动可以减少和避免静脉血栓的发生,缓解压力,减少产后抑郁。月子中心会根据产妇的身体特点制定恢复计划,按计划进行活动,有利于身体恢复。同时,要注重日常饮食调理,补充营养。产妇在运动过程中,要量力而行,不要操之过急,避免拉伤身体。

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