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孕妇的饮食需要注意什么?

发布时间:2020-09-23 10:15:40 文章作者:红贝房 文章来源:红贝课堂 文章阅读:129 本文约:426字 预计阅读要:2分钟

现在家有一孕妇,如有一宝,作为备受关注的孕妈,家人会给,大补特补。孕妈体质特殊,饮食要考虑肚子里的孩子,别让食物,伤了你的胃。孕妇的饮食需要注意什么?上海红贝房月子中心与你分享。

第一、营养全面均衡

孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质, 如果孕妈妈不愿吃肉类可以多补充奶类、蛋类、豆类食物。挑食偏食的毛病会遗传给宝宝。

第二、增加热量

胎儿能够利用的能量以葡萄糖为主,孕妈妈应增加碳水化合物的摄入,保证胎儿的能量需要,每天至少摄入150g以上的碳水化合物。

第三、保证矿物质、维生素的量

为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品同时多食蔬菜、水果等碱性食物。

应注意少量多餐,烹调清淡。

第四、拒绝生鱼寿司、生牡蛎等食品

生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。在外饮食还要注意餐具清洁。

怀孕的宝妈们在补身体同时合理补充营养,切记,以上几方面需要注意奥。

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