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坐月子需要怎么做才能不得月子病?


我们常常听说的月子病,其实就是妈妈们在产后身体内外空疏、虚弱的时候,由于外邪入侵而导致的各种疾病的总称。女性产后的身体如果不能在坐月子期间及时恢复,那么就很容易影响到产后的身体素质,产生一系列的健康隐患。

女人在生完宝宝之后的坐月子期间,需要怎么做才能更好恢复,不得月子病呢?

第一,注意好身体的保暖,避免疾病找上门来。

外邪入侵,大都是由于身体恢复期间没能够做好足够的身体保暖工作,而导致的各类伤寒疾病,最常见的就莫过于风寒感冒、发烧、咳嗽等,以及寒气入侵导致的关节疼痛等问题。所以,产后的身体需要做好足够的防寒保暖工作。

在这里的保暖,并不仅仅指冬天的季节,夏天也同样需要留意好身体保暖的问题,现在很多妈妈夏天坐月子也会有开空调、吹风扇的习惯。这时候也都应该注意做好穿衣保暖,选择穿长袖的衣物,戴好帽子以及穿袜子,月子期间少碰冷水凉水,以免身体着凉。

第二,注意好日常的饮食,杜绝营养过剩或营养不良。

坐月子期间的日常饮食最重要的还是要保持好清淡均衡,肉类、蛋类、蔬菜、水果、主食等都需要有所摄取,这样身体才能获得足够的营养吸收以及维持足够的能量供给。平时做饭的时候,可以选择清淡一些的菜肴,保持少吃多餐的模式也更有利于身体的吸收。

千万不要出现各种的暴饮暴食或者是节食的情况发生,正常均衡的饮食才更有利于身体恢复,并且保持奶水的分泌质量。产后的身体比较虚弱,肠胃吸收的能力有限,因此产后并不能进行各种的食疗大补操作,容易虚不受补伤身体。

第三,注意好身体的清洁,以免细菌感染问题的发生。

老一辈的思想观念里,坐月子在身体清洁方面有着各种禁忌,然而,科学的坐月子需要讲究身体的保洁工作。因为在坐月子期间,有的孕妈可能存在一些身体上的手术伤口,以及子宫上的创伤,这都需要有干净的环境来帮助恢复。

身体长时间的不清洁,很容易会累积各种的油腻污垢,不仅身体感觉到不舒服,甚至还为细菌的滋生营造了良好的环境,并因此导致各种细菌感染的问题发生。坐月子期间需要保持正常频率的身体清洁,但可以相对比产前少一些,并且注意擦干水分和保暖即可。

第四,注意好情绪的保养,预防产后抑郁发生。

坐月子期间都难免会有一些不良的情绪滋生,我们总是会时不时地看到一些月子期间妈妈抑郁自杀的情况,这就是情绪保养工作没做好的结果。而产后抑郁是非常严重的产后精神疾病,对妈妈的身体和心理都造成极大的不良影响,相当不利于产后的恢复。

夜奶、家人的疏忽、身体激素的变化等都会让妈妈陷入到一些焦虑、不安、无措以及烦躁的情绪之中,而这些就需要我们及时去调节和释放了。妈妈们要懂得去正视自己的情绪状态,并且懂得向身边人去倾诉和求助。

重要提示:女性月子期间想要身体获得更好的休养恢复,那么就需要做好日常的身体保暖,避免受寒生病,保持清淡均衡的营养吸收,做好日常的身体清洁以免细菌感染。最后,还要注意好自己的情绪管理,预防抑郁问题。

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