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产妇能吃海带吗?吃货看过来


分娩后,产妇身体会经历很长时间的虚弱期。产妇坐月子必须精心调理身体,安心休养。产妇要多吃一些有营养的食物,有利于产后恢复。海带是一种常见的食物,营养丰富,很多人都爱吃。产妇能吃海带吗?这里有答案,吃货看过来。

第一、海带的功效

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海带中营养价值高,含有海带多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质,对人体很有好处。海带中含有丰富的碘元素,适合缺碘人群食用。海带中甘露醇含量也非常丰富,具有利尿消肿的作用。海带具有降血压、血脂和血糖的作用,促进胆固醇的排泄,预防心脑血管疾病。

二、产妇吃海带的好处

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海带中含有丰富的营养物质,对产妇也很有好处。产妇身体虚弱,吃海带有助于提高机体免疫力。海带具有通乳的作用,能促进母乳分泌。海带中钙、铁含量非常高。产妇吃了以后,可以提高母乳质量,有助于预防宝宝患上佝偻病。产妇吃海带也有助于缓解产后水肿,预防抑郁情绪。

三、吃海带要适量

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产妇能吃海带吗?可以吃但要适量。坐月子时,产妇的月子餐要做到品种丰富。海带的好处很多,但总是吃海带会造成营养摄入单一。而且总是吃特定的几种食物,也会影响产妇的食欲。海带是一种凉性食物,产妇不能多吃,以免刺激肠胃。如果产妇体吃海带过多,会造成碘元素补充过多,引起代谢紊乱。

四、吃海带注意事项

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1、产妇吃海带的时候,不要和柿子、茶、酸涩水果一块吃,会刺激肠胃,导致体内铁元素流失。

2、吃海带前要用水浸泡,清洗掉上面的杂质。但不要长时间浸泡,以免营养元素流失,导致营养价值降低。

3、产妇不宜吃凉拌海带,可以用海带炒菜,土豆海带排骨汤就很适合产妇食用。

五、产妇饮食安排原则

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坐月子时,产妇的饮食要清淡易消化,低盐低脂。坐月子时,产妇需要根据身体恢复情况,进行产后饮食调理。

产后第一周,要吃柔软的食物,补充气血,有助于排出恶露、促进伤口愈合。

产后第二周,多摄入富含造血原料的食物,起到促进新陈代谢,预防腰酸背痛的作用。

产后第三周,就可以开始吃滋补食物,以帮助身体尽快恢复到产前状态。

产妇能吃海带吗?海带营养价值高,产妇可以吃海带,但要适量。月子餐中肉、蛋、奶、蔬菜、水果要均衡搭配。每天的食谱都要更换,以保证产妇补充全面营养。月子中心会为产妇提供种类丰富的月子餐,营养丰富。产妇每天吃得好,还不挑食,身体恢复得也好。

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