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坐月子容易胖还是容易瘦?打算减肥的你看过来


女性都是爱美的,对身材格外在意。看到女明星产后能迅速瘦身,肯定会很羡慕。有的女性产后则容易发胖,感觉瘦身很难。坐月子时,很多女性都会为身材感到苦恼。坐月子容易胖还是容易瘦?打算减肥的你看过来,掌握产后瘦身的有效方法,很快就能瘦下来。

一、跟饮食有关

很多女性产后容易胖,其实跟饮食有很大的关系。怀孕后,为了补充营养,很多孕妇都会吃很多滋补食品。有的孕妇控制不住自己的嘴,喜欢吃高热量高脂肪的食物,体重增长过快。坐月子时,如果产妇饮食习惯还不改变,加之不爱运动,就会变胖。

二、产后胖是正常的

坐月子时,产妇体重超标是正常的,一般体重会超出正常范围20—50%。这是生育性肥胖,主要是用于怀孕过程中脂肪代谢失去平衡。生产后,产妇身体各个器官逐渐处于新的平衡,体重也会短暂增加。产后42天,产妇身体器官就会恢复到健康状态。

三、如何正确瘦身:

1、控制饮食

坐月子容易胖还是容易瘦?只要产妇有决心控制饮食,就很容易瘦下来。控制饮食并不是要节食,而是要合理搭配饮食。坐月子,产妇身体虚弱,需要多吃高营养食物。产后饮食要清淡,少吃高脂肪高热量食物,肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡搭配。这样既能为产妇补充全面的营养,还有助于控制体重。

2、合理运动

坐月子时,产妇感觉身体恢复差不多了,就可以进行简单的运动,比如散步、产后瑜伽等,有利于产后恢复,还有利于恢复体形。产后4-6个月,是减肥的黄金时期,在继续控制饮食的基础上,要加大运动幅度,有利于瘦身。月子中心有很多产后恢复项目,可以帮助产妇恢复体形。

3、调节心情

坐月子时,产妇要适当调节心情,心情保持愉悦有利于身材的恢复。有些产妇不适应成为人母的身份转变,心情会非常的烦躁,充满焦虑。精神状态不佳会影响体内新陈代谢,而且容易暴饮暴食,体重就不容易控制。家人要帮助产妇照顾孩子,使产妇身心能彻底放松,精神状态就能好很多。

坐月子容易胖还是容易瘦?坐月子是胖是瘦,就看产妇怎么自我调理。身心能调整好状态,控制饮食,很快就能瘦下来。现在产妇都会选择去月子中心坐月子,有专业的护理团队照顾产妇,产妇能安心调理身体。月子中心会根据产妇的情况制定产后恢复计划,能帮助产妇迅速恢复完美体形。

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