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坐月子可以吃碧根果吗?坐月子吃碧根果的注意事项


坐月子很无聊,时不时吃点干果零食,这是很多妈妈做的事情。坚果有开心果、腰果、碧根果等,其中又脆又香的碧根果最受妈妈们喜爱。有的妈妈会担心吃了碧根果会回奶,所以不敢多吃。

坐月子能吃碧根果吗?

由于妈妈们正处于月子期间,所有的饮食都要有所注意,这样才能让身体快速恢复。坐月子产妇是可以吃零食的,其中干果是不错的选择。母乳喂养的妈妈也可以吃碧根果,能够为妈妈本身和宝宝补充营养,增强身体免疫力。

碧根果含有的营养成分:油脂(40-50%)、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C、E等。

坐月子吃碧根果的好处:

1、补中益气。产后新妈妈经常要半夜起来照顾宝宝,经常会觉得疲劳无力,有时候还会失眠,碧根果有补中益气的功效,可以补充体力,缓解疲劳和失眠的症状。

2、增强免疫力,健脑益智。碧根果中的蛋白质和不饱和脂肪酸,可以增强人体的免疫力,宝宝可以通过乳汁来吸收营养,有利于宝宝的脑部发育。而且,碧根果富含钙、磷元素,钙、磷,有利于宝宝骨骼发育。

3、皮肤健康。碧根果含有的丰富的维生素E,起到润肤乌发的功效,可以保持皮肤健康。

坐月子吃碧根果的注意事项

1、碧根果虽然营养丰富,吃起来又脆又香,但是也不能吃多,一天5-8颗为好。如果过多食用,容易上火或肥胖。

2、优质的碧根果看颜色均匀,外形大小相差不大,籽仁无异味为质佳。

3、哺乳期的妈妈也可以吃碧根果,碧根果并不会导致回奶,而且宝宝还可以通过乳汁吸收营养。

4、碧根果不可以和鸡肉或鸭肉一起吃,同食容易引起腹泻。

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