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坐月子能吃夏威夷果吗? 夏威夷果的食用注意事项


很多妈妈们跑来问宫主,坐月子吃什么零食好,一些坚果类的零食可不可以吃。坐月子适当吃些零食是可以的,但是有些零食要是要慎吃。那坐月子可以吃夏威夷果吗?我们听听营养师怎么说。

产妇以吃夏威夷果吗?

产妇坐月子期间夏威夷果要慎吃,因为夏威夷果不同于开心果、腰果等坚果零食,外壳比较硬,果仁咬起来比较坚硬,产后妈妈的牙齿比较脆弱,不宜过多咀嚼坚硬的东西。如果实在想吃的妈妈们,可以等坐完月子时候再吃,月子期建议不宜过量食用。

哺乳期的妈妈吃夏威夷果的好处

1、补脑。人们一直都说生个孩子傻三年,这是说产后妈妈记忆力下降,产后适量食用夏威夷果可以增加大脑营养,防治记忆力下降。

2、皮肤保湿。夏威夷果中的叶酸、核黄酸,可以起到保湿肌肤的功效,可以保持皮肤的健康。

3、增强免疫力,促进发育。宝宝可以通过乳汁吸收营养,夏威夷果的蛋白质和不饱和脂肪酸可以增强妈妈和宝宝的免疫力,还有其中的钙、磷、铁等元素可以促进大脑和骨骼发育。

夏威夷果的食用注意事项

1、新妈妈不能过量食用夏威夷果,容易引起上火便秘,一次食用250克为好。

2、一般是建议夏威夷果不要加工,直接食用。但如果是月子期间的妈妈要吃,还是磨成粉或者熬粥食用比较好。

3、优质的夏威夷果主要看外形是否是个大呈青绿色,闻气味是不是有水果的清香味,吃起来是不是又脆又滑。

4、市面上售卖的夏威夷果,都有配备开口器,这样打开夏威夷果最方便。

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