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坐月子吃什么补血?这5样食物补血效果超棒坐月子必吃


坐月子是每个妈妈最重要的时期,这个时期是每个妈妈身体恢复的时期,期间需要补充分娩时的亏虚,最重要的是补血。妈妈血气足了,才有助于恢复元气、分泌乳汁,可见坐月子补血是恢复身体的头等大事。那么妈妈坐月子吃什么补血呢?有哪些食物可以帮助妈妈坐月子快速补血呢?坐月子补血不能掉以轻心,下面给妈妈们推荐几种可以补血的坐月子食谱,帮助妈妈快速补血。

坐月子吃什么补血

1.红枣黑米粥

用适量红枣和黑米混合煮粥,每天一碗红枣黑米粥可以帮助妈妈身体补血补气;红枣有补气养血、安神保护子宫的作用,吃红枣是可以快速补血养气的,黑米可以滋阴补肾、益气活血,促进血液再生,是妈妈补血的最佳食材。

2.当归黄芪水

用适量的当归、黄芪和红枣一起煮水喝,煮得浓浓的,每天都喝,效果最佳。当归可以补血益气、温补身体、暖宫,可以温和的帮助宝妈快速补血养血;黄芪有补元气的作用,还可以促进身体代谢循环,帮助妈妈快速补血行气,有助于血液再生。

3.赤豆红糖

赤豆是补血的最佳利器,可以帮助妈妈快速补血补气,并且可以清除血液垃圾,帮助血液净化,搭配红糖效果更好,红糖也是可以温补养血的。所以妈妈补血可以用赤豆搭配红糖煮水喝。

4.鸭血

鸭血是动物血液和内脏中补血效果最好的,俗话说吃血补血不是没有道理的,但是给坐月子的妈妈吃鸭血,不要做得荤腥油腻,尽量保持清淡的口味。而且鸭血一定要新鲜制作的,不要用陈旧的鸭血,补血效果会大打折扣。

5.补铁剂

单纯地吃补血食物未必能够全效吸收,因为补血和补铁是密不可分的,月子里补铁可以帮助妈妈血液再造;补铁可以吃一些菠菜、茄子、香蕉等含铁丰富的食物,或是直接食用一些适合孕妇或是妈妈体质的补铁剂。如果妈妈坐月子的时候缺铁,单纯的补血是没有效果的,所以坐月子补铁不可忽视哦!

上述这5种食物都十分适合给坐月子的妈妈补铁,坐月子补血看似简单但是千万不能忽视补铁,补铁和补血是双刃剑,缺一不可。正在坐月子或是即将面临坐月子的妈妈,要注意补血又不想发胖,可以尝试上述的几款食疗方法哦!

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