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哺乳期减肥小妙招?哺乳期吃什么可以增加奶水


女性在生完孩子之后,那么身体会出现一些微胖,因为这个时候出现微胖是很正常的,所以很多人就想在哺乳期的时候减肥,哺乳期减肥的方法都是什么,下面我们一起来了解一下哺乳期减肥小妙招是什么?哺乳期吃什么可以增加奶水?

一、哺乳期减肥小妙招

哺乳期因为需要为宝宝提供乳汁,不宜减肥,以免导致宝宝营养不良。哺乳期间应该多吃汤之类的食物,以利于乳汁的分泌。可以多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物,比如可以吃粗粮,蔬菜水果等,避免食用过于油腻的食物,不利于减肥的同时还容易堵塞乳腺,影响产奶。哺乳期如果身体过于肥胖的话,建议通过运动的方法,每天坚持有氧运动,比如骑自行车,游泳,跑步,跳绳,仰卧起坐,俯卧撑等,都是可以的。

二、哺乳期吃什么可以增加奶水

哺乳期女性要想让奶水分泌的更多,可以多喝一些下奶的汤类,如鲫鱼汤、猪脚汤、排骨汤、鸡汤、豆腐汤等,并且多吃一些高蛋白类的食物,如瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、牛奶、豆类、蛋类等,还要注意多补充钙质、铁质以及多种维生素,提高身体机能,促进奶水的分泌。而且,女性要让宝宝多吮吸乳头,宝宝对乳头的吮吸可以刺激反馈,奶水分泌增多,同时,在平时多给乳房做热敷,配合合理按摩,疏通乳腺管,也能促进奶水分泌。

三、哺乳期可以用护肤品吗

哺乳期可以用孕妇专用的护肤品,这类护肤品里添加的物质较少,对于哺乳期的妇女以及婴儿都不会有伤害。最好不要使用淡斑或者是美白的护肤品,因为这些里面可能会含有化学物质,而且还有的会含有一些酒精或者是香精,有可能会通过乳汁影响到宝宝,因此为了宝宝的健康暂时最好不要用。

哺乳期减肥小妙招是什么?哺乳期因为需要为宝宝提供乳汁,不宜减肥,以免导致宝宝营养不良。哺乳期间应该多吃汤之类的食物,以利于乳汁的分泌。在哺乳期的时候身体需要有奶水,这样才能让宝宝有足够的营养吸收的,所以应该过了哺乳期在减肥的。

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