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产后腰酸背疼怎么回事?产后腰酸背疼怎么办


很多女性在怀孕时挺着个大肚子做事很不方便,在生产完后就会腰酸背痛,孕妇体重增长过快腰部压力就会越大,很多人不明白为什么产后腰酸背痛,下面小编将为你们解答,产后腰酸背痛怎么回事?产后腰酸背痛怎么办?

一、产后腰酸背疼怎么回事

在孕期的时候,子宫慢慢的增大会让腰部承担比较大的压力,腰肌劳损就会感到腰疼。如果孕期体重增长过快,会增加腰部的负担,埋下腰痛的隐患。哺乳姿势不正确。有些妈妈给宝宝喂完奶后,站起来都觉得腰疼,这有可能是哺乳不正确引起的。不正确的哺乳姿势给腰椎带来了负担,长期下来就会觉得腰疼。病理性的原因主要是姿势、作息问题。

部分孕妈在给宝宝进行哺乳时,姿势不当,长时间保持腰肌紧张状态,这是姿势问题引起产后病理性腰酸背痛的主要原因。

二、产后腰酸背疼怎么办

1. 保证充分休息

2. 纠正不良姿势,避免久站、久蹲、久坐、经常弯腰,哺乳时注意采用正确的姿势。

3. 产后的3个月内,避免提举重物,避免进行长时间的劳力劳动。

4. 避免过早剧烈的运动,产后可以适当进行轻柔的、增强腰腹肌力量的锻炼。

5. 适当补充营养,避免过度进补,可适当增加蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等

三、如何预防产后腰酸背疼

照顾宝宝的时候,尽量少弯腰。多休息。一些给宝宝更换尿布之类的工作,可以让家人代劳。产妇要多休息。给孩子喂奶的时候,腰部最好不要空着。可以带上一个垫子。而且不要一直用一个姿势来抱孩子。适当的运动,不要一直躺着。坐月子的时候,也要适量适当的活动。减少搬运重物。睡觉时,也不要总是平躺。平时带孩子出门,可以使用婴儿车。这样子可以减轻一下家长的负担。不推荐宝妈使用腰凳,孩子坐久了,对宝妈的腰部也是一种负担。平时要注意补充钙质,蛋白质的食物。晚上少熬夜。如果宝妈白天要是照顾宝宝,夜里孩子换尿布,冲奶这种事情,最好是由爸爸代劳。

以上就讲述了产后腰酸背痛怎么办?如果孕期体重增长过快,会增加腰部的负担,长时间保持腰肌紧张状态,这是姿势问题引起产后病理性腰酸背痛的主要原因。产后腰酸背痛的话就应该保证充分的休息改正不良姿势还有不能剧烈武动。

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