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产后抑郁吃什么?产后抑郁的症状


产后抑郁是很常见的,因为长期处于比较紧张的状态,那么心情就会很烦恼,这个时候就要学会抗压,学会疏导自己的心情,产后抑郁很危险,因此要注重,还有些人不知道食物也是可以抵制产后抑郁的,仕馨月子会所小编专门整理了产后抑郁吃什么?

一、产后抑郁吃什么

1、富含维生素B的食物

富含维生素B的食物对患产后抑郁的妈妈来说有很大好处,可以对抗疾病,并利于改善心情。妈妈自患病后,可以多吃这类食物,比如鸡蛋黄、动物肝脏等。等体内的维生素B增多,妈妈的抑郁症就会有所缓解。

2、富含锌的食物

锌是人体必需的元素之一,影响着大脑细胞的能量代谢,如果缺乏,人容易出现不良情绪。有的妈妈产后之所以抑郁,也是因为缺乏锌,需要有效补锌,让脑能量代谢和氧化还原过程回复正常,才能改善症状。

3、富含铜的食物

铜也是人体不可缺少的元素之一,参与着神经细胞的抑制过程,如果缺乏,人容易失眠。产后抑郁的妈妈一般会出现失眠症,晚上睡不好觉,经常夜晚没睡意,睁眼等天亮。

二、产后抑郁的症状

1.严重失眠

产后抑郁患者一般睡眠不佳或严重失眠,因而白天昏昏欲睡。

2.缺乏食欲

产后抑郁患者通常没有心情进食,但有时会透过暴食来宣泄压力,不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安,处于一种矛盾的情绪中。

3.失去动力

抑郁患者对以往的享受觉得不再吸引,以往的兴趣亦变得无聊,对日常活动缺乏兴趣与动力。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难,主动性下降,流露出对生活的厌倦,对生活失去信心,特别是对性生活失去兴趣,进一步影响双方的关系。

三、得了产后抑郁症怎么办

1、支持性心理处理。支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除患者的不良情绪,使其处于接受处理的最佳心理状态,从而保证处理的顺利进行,使疾病早日康复。

2、人际心理处理。这项抑郁症心理处理方法主要用于处理成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面:不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

大家已经对产后抑郁吃什么的问题了解了,可以多吃一些富含维生素B、锌铜的食物,这样对身体有所帮助,并且在得了产后抑郁症后要进行支持性心理以及人际心理的处理,最重要的是家人的关心,这对病情有很大的改善。

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