上海红贝房子月中心以五星级酒店标准专业打造的品牌月子会所中心,主要提供产后妈妈和新生宝宝母婴护理服务。

做月子注意事项 做月子吃什么好

发布时间:2020-12-23 10:19:55 文章作者:红贝房 文章来源:红贝课堂 文章阅读:169 本文约:1185字 预计阅读要:3分钟

我们都知道生完孩子是要坐月子,坐过月子的人都知道这个时期是非常痛苦的,因为他们在这个时候要给孩子喂奶的,一切饮食都是为了给孩子得到充足的营养,所以一定要注意坐月子,做月子注意事项?做月子吃什么好?

一、做月子注意事项

1、能洗头、洗澡吗?只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖,适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

2、能吹风及外出吗?建议产妇不要在不良天气环境时出门,尤其是冬季。如果是在夏天,想要使用冷气、电风扇,请保持室内温度26~28度,而且风口不可对着产妇。

3、坐月子不要哭?这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降,伤口还未复原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题,容易感到忧郁。

4、饮食能加盐吗?摄取适量的盐是没有关系的,而且还可以提高妈咪的食欲,但若摄取过量,容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。

二、做月子吃什么好

1、坐月子第一周

新妈妈可以吃些肉片、肉末、牛肉、鱼肉,搭配青菜一起炒,口味清淡营养均衡。为了促进子宫收缩可以吃些生化汤,但是不建议连续食用两周。

新妈妈需要补充蛋白质、钙质、铁质和多种维生素,建议可以准备鸡蛋、小米、红糖、红枣、红小豆等红色食品,还有鱼肉和芝麻等食材。

2、坐月子第二周

经过了第一周的排水、排恶露的阶段,进入第二周以后身体需要适当的调理和补血,新妈妈可以多吃些含铁质丰富的食物,多喝点鲫鱼汤、排骨汤等汤水,贫血的妈妈要吃一些牛奶、鱼类、黄豆等食品。

3、坐月子第三、四周

在这两周,新妈妈可以吃些催乳、滋补为主的食物,新妈妈可以放心的喝一些大补的汤水,可以帮助妈妈恢复元气、调养体力。建议可以吃些鱼肉、乳酪、芝麻、西兰花食物等,早餐多吃五谷杂粮,午餐多喝些滋补的汤水,晚餐要加强蛋白质的补充。

三、做月子怎么减肥

1、调整饮食

每一个妈妈生孩子期间都不可避免肥胖,究竟肥从何来?其实罪魁祸首是脂肪含量严重超标的月子餐。孕期担心营养不够担心影响胎儿发育各种胡吃海喝摄入的脂肪严重超标,生完孩子之后,每日五顿的月子餐以猪蹄汤、鸡汤、排骨汤等为主,各种大鱼大肉脂肪含量高就会延续孕期的肥胖,想要免费首先得从饮食着手调整。大鱼大肉不一定就适合产妇食用,月子餐应该根据产妇体质,缺什么补什么,严格控制摄入的脂肪含量就能从源头上缓解肥胖。

2、坚持母乳喂养

怀孕期间妈妈会储存五六斤左右的脂肪含量这也是为后期的哺乳做准备,产后坚持母乳喂养是最安全有效的减肥方式,要知道奶牛妈妈每天因为哺乳需要消耗500卡路里的热量,换算下来相当于长跑两公里或者拖地两小时的运动量所消耗的热量。

以上讲述了做月子注意事项?做月子吃什么好?怀孕期间妈妈会储存五六斤左右的脂肪含量这也是为后期的哺乳做准备,产后坚持母乳喂养是最安全有效的减肥方式,月子餐应该根据产妇体质,缺什么补什么,严格控制摄入的脂肪含量就能从源头上缓解肥胖。

本文【做月子注意事项 做月子吃什么好】由上海红贝房月子中心编辑整理发布,若想转载请注明出处:http://www.021hbf.com/hbkt/236.html