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孕妇坐月子食谱 产妇吃什么下奶快又多


孕妇在坐月子的时候食谱是比较重要的,因为现在产妇就要有足够的营养,这样对身体的恢复才是比较好的,并且对下奶也是比较快的,所以产妇的身体很重要,但是孕妇坐月子食谱是什么?产妇吃什么下奶快又多?

一、孕妇坐月子食谱

产妇在坐月子的时候,可以喝花生小米粥,原料,小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖,冰糖各适量,方法,将小米,花生仁,红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用,锅中注入适量清水,加入花生仁,红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟,放入小米,煮至米烂,花生仁,红小豆酥软,再加入冰糖,桂花糖即可,营养功效。

二、产妇吃什么下奶快又多

一般情况下,产妇可以多吃易消化吸收和有营养的食物,适量吃些鱼和虾类,补充蛋白质,可以多吃鸡汤,鱼汤,排骨汤等食物,同时,猪蹄和花生含有丰富的蛋白质,也能够起到很好的下奶作用,产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬带壳的食物,另外,产后体力透支,很多人会出现牙齿松动的情况,过硬的食物,一方面对牙齿不好,另一方面也不利于消化吸收。

三、产妇便秘吃什么通便快

1、女性在产后要多吃一些纤维含量丰富的食物,比如山芋、粗粮以及芹菜等食物,纤维素可以促进胃肠蠕动,能够有效的通便。具有促进胃肠蠕动的食物还有蜂蜜、香蕉、以及苹果等。

2、产后的女性要多补充一些水分,可以多吃一些水分含量高的水果,还可以多喝一些汤和粥类的食物。

3、女性可以多吃些有机酸含量丰富的食品,比如酸奶,能够有效的增强人体的消化功能,对于通便也很有作用,还能补充营养。

孕妇坐月子食谱是什么?产妇在坐月子的时候,可以喝花生小米粥,原料,小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖,冰糖各适量,方法,将小米,花生仁,红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用,锅中注入适量清水,这些食物都是比较不错的,所以孕妇可以试一下的,因为效果是很不错的哦!

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